朝ごはん
朝ご飯は、大体、卵かけ納豆玄米ご飯のことが多いんですが、たぶん、世の中的にはこーゆー朝ごはんの人は少ないんだよね。
ってか朝ご飯を食べてる人って少ないですよね
20代の女性の3割が朝ご飯を食べないのもまずいですが
さらに
食べても7割がパン食
パンってそれだけだと良質なタンパク質ではないから、肌や髪や爪に栄養が行きません
朝パンで、昼パスタってゆー
小麦on小麦の食事をしてる人も多いと思いますがこれもやめた方がいいです
パンやパスタを食べる時は食べ合わせに注意しましょう
ジャムではなく、卵やハム、チーズなどと一緒に。
パスタは魚介のパスタなどにして、彩りも考えた食事を取るようにしましょう
ちなみに。。。
男性は安さで
女性は美味しさで
食事を選ぶと言います
美味しいのは大前提として
栄養で選ぶという選択基準を身につけたいですよね